WENN AUS ÄRGER
MEHR
WIRD.
Es geht nicht darum, nie wieder wütend zu sein.
Wut kann ein wichtiges Signal sein. Sie zeigt beispielsweise, dass Grenzen überschritten werden, etwas ungerecht erscheint oder Bedürfnisse nicht wahrgenommen werden.
Problematisch kann es werden, wenn die Reaktion regelmäßig stärker ausfällt, als die Situation eigentlich verlangt – oder wenn Konflikte immer wieder eskalieren.
Dann lohnt es sich, nicht nur auf den letzten Auslöser zu schauen, sondern auf das, was davor passiert.
Zwischen Auslöser und Reaktion passiert mehr, als man im ersten Moment merkt.
Genau dort kann Veränderung beginnen.
Wenn die Reaktion schneller ist als der Gedanke.
Schnell gereizt
Kleinigkeiten reichen aus und du merkst, wie die Spannung sofort steigt.
Laut werden
Gespräche werden schneller heftiger, obwohl du dir vorgenommen hattest, ruhig zu bleiben.
Rückzug
Statt zu explodieren, machst du komplett zu und lässt niemanden mehr an dich heran.
Immer dieselben Konflikte
Bestimmte Situationen lösen zuverlässig dieselben Reaktionen aus.
Hinterher bereuen
Nach einem Streit siehst du vieles anders und fragst dich, warum es wieder so weit kam.
Daueranspannung
Innerlich bist du häufig angespannt und hast das Gefühl, ständig reagieren zu müssen.
Verstehen, was vor der Wut passiert.
Wir schauen gemeinsam darauf, welche Situationen dich besonders treffen, welche Gedanken und Gefühle dabei entstehen und an welcher Stelle du noch Einfluss nehmen kannst.
Das Ziel ist nicht, Gefühle wegzudrücken. Es geht darum, mehr Wahlmöglichkeiten im Umgang damit zu entwickeln.
Du kannst nicht jeden Konflikt verhindern.
Aber du kannst deinen Umgang damit verändern.
Ein erstes Gespräch kann helfen, die eigenen Reaktionen besser zu verstehen.
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